Według WHO, czyli Światowej Organizacji Zdrowia, aktywność fizyczną definiuje się jako ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga nakładu energii. Regularne dbanie o aktywny tryb życia pozwala na zachowanie dobrej kondycji, zdrowia i prawidłowej masy ciała. Jednak, czy może być definiowana jako styl życia?

Aktywność fizyczna, czyli jak sport wpływ na styl życia

Najprościej mówiąc, aktywny styl życia to nic innego, jak regularne przyspieszenie swojego oddechu, rozciąganie się i wzmacnianie mięśni. Są to również trzy kwestie, bez których nie ma pełnego treningu. A jak zacząć zdrowy styl życia? Najlepiej poprzez uwzględnienie sportu oraz takich kwestii, jak:

  • regularne, odpowiednio zbilansowane i zdrowe posiłki,
  • odpowiednie nawodnienie się,
  • znalezienie balansu między praca a wypoczynkiem,
  • zadbanie o zdrowy sen,
  • spędzanie czasu blisko natury,
  • w miarę możliwości unikanie siedzącego trybu życia.

Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie?

Sport, w jakiejkolwiek formie, poprawia nasze samopoczucie i pozwala oczyścić głowę z problemów dnia codziennego. Co więcej, pozwala nam na zachowanie właściwej masy ciała, a także osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Jednak to nie wszystko – jak się okazuje, regularna aktywność korzystnie wpływa na stan zdrowia człowieka, gdyż:

  • zwiększa sprawność mózgu,
  • pozytywnie oddziałuje na zdrowie psychiczne,
  • wzmacnia system immunologiczny,
  • stanowi profilaktykę przeciwudarową,
  • wzmacnia serce,
  • pozwala na wyregulowanie poziomu cholesterolu,
  • obniża ryzyko zachorowania na choroby metaboliczne, w tym cukrzycę,
  • łagodzi bóle pleców.

Rodzaje aktywności fizycznej

Niezaprzeczalnie, wyróżnić można wiele różnego rodzaju aktywności fizycznych. Mogą one mieć formę sportów indywidualnych lub zespołowych. Ich rodzaj zależy od tego, w czym się lepiej czujemy – w końcu ruch ma sprawiać nam przyjemność, a nie być przykrym obowiązkiem. Świetnym rozwiązaniem będzie pójście na siłownię, gdyż możemy korzystać z profesjonalnego sprzętu lub udać się na zajęcia grupowe. Jednak, jeśli ktoś nie lubi tego rodzaj klimatu, to można postawić na jedną z bardziej popularnych aktywności fizycznych, do których zalicza się:

  • Aktywność fizyczna jako styl życia?bieganie,
  • nordic walking,
  • jazda konna,
  • jazda na rowerze,
  • taniec,
  • pływanie,
  • joga,
  • pilates,
  • długie spacery.

Aktywność fizyczna a sen

Regularna aktywność fizyczna wpływa na wiele aspektów życia człowieka, w tym sen. Poprzez zmęczenie oraz dotlenienie organizmu, jest w stanie poprawić jakość, długość i efektywność snu! Jednak, aby móc zagwarantować najlepsze warunki do wypoczywania, warto postawić na odpowiednio skomponowane łóżko. Składa się ono przede wszystkim z materaca, który jest w stanie zapewnić najlepsze wsparcie dla kręgosłupa i sylwetki użytkownika. Jednak, aby mógł on właściwe pełnić swoją funkcję, to należy dopasować go do osobistych potrzeb oraz preferencji. Uwzględnia się tutaj m.in. rodzaj wypełnienia, stopień twardości czy rozmiar. Chcąc dodatkowo zadbać o komfort w czasie snu, warto również zainwestować w inne akcesoria sypialniane, do których zalicza się:

  • poduszka,
  • kołdra,
  • pościel,
  • prześcieradło,
  • stelaż,
  • ochraniacz na materac.

W ten sposób jesteśmy w  stanie stworzyć dla siebie idealne warunki do wypoczynku po ciężkim dniu.

Do czego doprowadza brak aktywności fizycznej? 

W dzisiejszych czasach mamy wiele obowiązków i problemów związanych zarówno z życiem zawodowym, jak i osobistym. Z uwagi na to, często nie mamy po prostu czasu na aktywność fizyczną lub wolimy spędzić ten czas na innych, niewymagających wysiłku zajęciach. Czy takie podejście jest dobre? Jak się okazuje – niekoniecznie. Do konsekwencji związanych z brakiem aktywności fizycznej zalicza się prawdopodobieństwo:

  • wysokiego ciśnienia krwi,
  • rozwinięcia choroby serca,
  • zmniejszenia poziomu koncentracji i pogorszenie pamięci,
  • obniżenia HDL i wzrostu LDL,
  • rozwinięcia się zaburzeń metabolicznych, takich jak cukrzyca,
  • otyłości,
  • zaburzeń mięśniowo-szkieletowych, czyli bólu stawów czy osteoporozę,
  • rozwinięcie się zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy upośledzenie funkcji poznawczych.

Ruch w jakiejkolwiek postaci jest niezwykle ważny w naszym życiu, dlatego nie zapominamy o nim.

Niezaprzeczalnie, aktywność fizyczna to ważny aspekt życia człowieka, gdyż pomaga zachować zdrowie. Jednak wybierzmy taką formę, która jest dla nas ciekawa, a także przez nas lubiana. W końcu nie ma nic gorszego niż przymuszanie się do czegoś.